Начать путешествие

Правильно питаться – дорого - это самый распространенный миф!

Это не правда. На самом деле правильное питание – это, тот же набор обычных продуктов из магазина: хлеб, крупы, яйца, рыба, мясо, молочные продукты, сыр, овощи, бобовые, фрукты. Дорогим товарам всегда можно найти более доступную замену. ВАЖНО!!! Фрукты и овощи необходимо покупать и употреблять исключительно сезонные.

Правильное питание - это невкусно?

Важно при снижение веса соблюдать правило тарелки с продуктами, которые балансируют друг друга. Вписать в норму дневной калорийности можно все что угодно, но это не всегда полезно. У вас есть выбор: съесть качественно приготовленную пищу или несколько конфет или им подобное. Не существует вредных продуктов. Вопрос только в количестве, качестве, соотношении и способе приготовления.

На ПП нельзя сладости.

Опять же, вопрос в количестве. Большинство сладостей, которые мы видим на прилавке, можно заменить более вкусным и полезным вариантом. Также в ПП есть понятие читмила. Это значит, что раз в неделю или пару раз в месяц вы позволяете себе те продукты, которые вам очень сильно хочется. НЕ забывая про чувство меры. Такой подход поможет организму легче переносить режим.

Так что же делать?
С чего начать?

Во-первых, расставить собственные приоритеты. И я сейчас вовсе не об ультимативных мерах «или семья – или работа». Я про то, что ваше время должно быть распределено довольно четко: сколько и когда вы на работе (и беспокоить вас при этом можно только настоящим форс-мажором), и когда вы точно все отложите, и проведете время с детьми и семьей. Такое время у них гарантированно должно быть — железно, при любых обстоятельствах!

Во-вторых, надо понимать, что любые претензии по поводу того, что «ты проводишь со мной слишком мало времени» обычно касаются, на самом деле, вовсе не количества, а качества этого времяпрепровождения. Есть большая разница между «быть рядом» и «быть вместе». Поэтому научитесь в каждый момент времени быть в одной роли и только в ней. Когда вы на семейном пикнике или детском празднике не отвечайте на рабочие звонки и не смотрите в гаджеты. Будьте там, где вы сейчас есть. И если вы будете именно так проводить время со своими детьми и мужем или женой, то дефицит вашего присутствия будет насыщаться гораздо быстрее. Конечно, желательно, чтобы у каждого из домочадцев, включая кота, был свой эксклюзивный кусочек вашего внимания каждый день. Но и общие семейные ужины, когда можно побыть всем вместе, пошутить или обсудить что-то актуальное тоже очень важны.

И в-третьих, перестаньте, наконец, реагировать на провокации и послушно посыпать голову пеплом каждый раз, когда кто-то захочет вам сказать, что вы недостаточно хорошая мать или, наоборот, не слишком усердный работник. Как известно, люди быстро привыкают к хорошему. И если раньше вы уделяли своим сотрудникам (ученикам, клиентам и т.д.) слишком много своего времени и внимания, не могли отказать тем, кто хотел вашего совета, помощи или консультации, эти люди стали воспринимать такое ваше поведение как норму. И, конечно, не исключено, что теперь у них будут к вам обиды и претензии. Четко объясните им, что в выходные дни, вечерами или в отпуске вы принадлежите своей семье, и считаете это совершенно справедливым. Найдите в офисе кого-то, кто может сделать часть ваших сверхурочных обязанностей вместо вас.

В-четвертых, Перестаньте замечать только свои недочеты и недоделки. Обращайте внимание на то, что вы успеваете, на то, что у вас получается хорошо, на то, что важного сегодня вы сделали для себя и еще для кого-то.

То о чём я хочу сказать, многие знают. Я тоже знала, что бобы, зерна можно проращивать и употреблять в сыром виде в пищу. Что фрукты и овощи очень полезны для поддержания качественного здоровья. Также питьевой режим, режим тренировок и режим сна являются основой здоровья. Это все верно! НО? Почему же? Даже? При кажущемся соблюдении всех этих принципов разные люди имеют разный уровень качества здоровья? Болезни просто так, за один день не начинаются. У этого есть причина.
_____
Иммунитет?
Давайте поговорим об этом. Почему и от чего он снижается или ослабевает? Или наоборот атакует собственные клетки организма? Какие существуют рекомендации, чтобы усилить иммунитет? Крупнейший физиолог, микробиолог и иммунолог Илья Ильич Мечников в 1908 году стал Нобелевским лауреатом в сфере медицины и физиологии. Уже тогда в конце 19века Илья Мечников открыл явление фагоцитоза, разработал теорию воспаления, теорию старения и атрофии, а также клеточную теорию иммунитета. Современные лабораторные исследования подтверждают правоту его работ. В кругах врачей, ученых исследователей дебаты и споры на тему иммунитета продолжаются.

Сегодня, живя в третьем десятилетии 21века, вопрос о работе иммунной системы продолжает быть очень актуальным. И мне самой очень интересен данный феномен. Изучая собственный организм, у меня возникают вопросы, и на что-то ответы уже нашлись.

Между тем чтобы бороться с заболеванием, я предпочитаю сконцентрироваться на том, что необходимо для улучшения здоровья.

Добрый солнечный день!

Именно так я хочу вас сегодня поприветствовать! Ведь сегодня я хочу с вами поговорить о Витамине D!

Важность солнечного света для здоровья человека сложно переоценить, ведь под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме синтезируется важнейшее соединение, которое принимает участие во многих биохимических процессах, – витамин D. Поступление данного витамина в рекомендованных дозах необходимо ежедневно для поддержания оптимального здоровья, ведь его недостаток может привести к пагубным последствиям – от перепадов настроения до ослабления иммунитета и развития серьезных заболеваний.

Согласно последним данным, витамин D:

1. Обеспечивает нормальное состояние костной и мышечной тканей.

2. Отвечает за эффективную работу иммунитета. В настоящее время существует ряд научных исследований, определяющих связь уровня витамина D c частотой и тяжестью течения воспалительных и инфекционных заболеваний.
3. Участвует в выработке гормона радости и мотивации – дофамина.
4. Помогает бороться со стрессами и усталостью.
5. Способствует поддержанию красоты и молодости кожи.

Так вот, несмотря на то, что я живу в солнечной Адыгее ,тоже оказалась в дефиците Витамина D.

И точно могу всех заверить, что мы нуждаемся в Витамине D как никогда! Не поленитесь - сдайте анализ и вы увидите, что это так!

Заботьтесь о себе, а я о вас!

Моя история (часть 1)
Мысли о том, что изменения необходимы, возникли у меня несколько лет назад. Но обстоятельства, которые сопровождали меня в тот момент, всячески мешали мне в достижении результатов. Оправдать себя было очень легко. В принципе к лишнему весу тоже привыкаешь.

Шло время... процессы, которые происходят внутри организма, снаружи не видны. И в какой-то момент прозвенели звоночки, которые меня заставили задуматься. Начались частые простуды, постоянная усталость и апатия. Гипертония подкралась незаметно. А там и щитовидка подтянулась к списку диагнозов. Кишечник меня пугал своим настроениями в плане работы. В мои 40 с хвостиком, врачи стали говорить мне о возрасте...

День за днём, один за другим стали похожи друг на друга. Утром на работу, решение постоянных «как грибы растущих вопросов», а после домой. И единственное удовольствие - холодильник и спать. В результате, ещё бОльший вес, который усугублял состояние здоровья.

Я поняла, что без изменения ежедневных действий, новые результаты невозможны. Мне необходима новая стратегия.

Сейчас... делая системно каждый день необходимые действия, получен результат, который превзошел все ожидания. С того момента когда я стала действовать, прошли годы.

Проанализировав все, что происходило и продолжает происходить, я решила поделиться с Вами, мои дорогие подписчики.

В начале пути моей целью было снижение веса и улучшения здоровья. Но в результате мне стали открываться двери в невероятный мир изменений, возможностей, новых горизонтов. Люди, которые мне стали встречаться на этом пути дали мне новое видение и надежду. В данном случае речь пойдет о двух девушках. Сильнейших профессионалов. Они стали моими учителями. Вначале их помощь была решением моих жизненно важных вопросов. Потом меня это увлекло.

На сегодняшний день я выучилась и получила абсолютно новую для себя профессию.

Знакомо ли вам состояние, когда из удовольствий вам хватает времени и сил только на еду?

Моя история (часть 2)

Приветствую вас и продолжаю мою историю.⠀

До того момента, как принять решение о снижении веса, я (как и многие) искала, пробовала. Ходила в спортзал, экспериментировала с питанием. Вес то снижался, то останавливался, то снова начинал расти. Одним словом мои цифры на весах от 80 до 85 были заколдованными.

Я поняла, что мне необходима система и новые знания. Система ежедневно повторяющихся действий. Но как это сделать? Тут я обратилась к нашей Всемирной паутине и соц.сетям. И, о чудо, чего там только не транслировали. Всяческие марафоны, программы по снижению веса со всех сторон. Как выбрать?

И вдруг я узнаю о том, что компания Амвей запустила программы «Детокс» и «Функциональное питание», а так как Компания Амвей имеет очень высокий авторитет и большую доказательную базу своей работы на Российском рынке, я решила разобраться, о чем эти программы. Как они работают. Прошло ещё какое-то время. В начале не получалось ничего. Но я упорно шла дальше. Это уже сейчас спустя время, я понимаю, что результат приходит именно из того, что не получается. Главное не останавливаться. Как говорится ближе к делу.

В июле 2020г, изучив суть этих программ, я принимаю решение о проведении собственного марафона. Набираю группу девочек и в августе 2020г запуск. Этот марафон был необходим лично мне для того, чтобы у меня не было возможности остановиться. Своего рода « сожгла мосты», отступать не куда. Мотивация и поддержка все в одном лице. ⠀

С чего я начала в августе 2020г: рост 1.64 см, вес 82 кг, объём талии 92 см размер одежды 48-50. Очевидные результаты появились спустя 100 дней. Ещё через 100 дней мои результаты ещё больше радовали меня. Потому что перед началом всей этой трансформации я сдала ряд анализов, а через 6 месяцев повторила данные исследования. О чудо, я выбрала путь в правильном направлении. Под наблюдением врачей, с системой, которую создала компания Амвей, с экспертами.⠀

На сегодняшний день мой результат: рост 1.64, вес 67 кг. Объём талии 75 см. Размер одежды 42-44. И, как оказалось в итоге, что внешние изменения - это очень приятный бонус. По сравнению с теми изменениями, которые произошли и продолжают происходить внутри моего организма.

Как вам результат?

Моя история (часть 3)

В августе 2020г., приняв решение « действовать», я задавала себе вопросы? Их было очень много.

Также я понимала, мне нужно менять своё мышление. Но на эти изменения необходимо время и практика. А учитывая, что компания Амвей у меня вызывала высокий уровень доверия, я без всякого скептицизма стала изучать программы, смотреть разного рода вебинары.

Я так сильно хотела изменений, новых результатов, что такие понятия как: страхи, лень, сложившиеся привычки, стереотипы, обстоятельства - стали ослабевать. Трансформация началась.

За первый месяц результаты меня очень порадовали, хотя я не полностью и с ошибками соблюдала рекомендации. Результат был такой: вес снизился на 5 кг, талия уменьшилась на 5 см.


Время шло. Понимание процесса улучшалось. Новые знания, знакомства с профессионалами, результаты, давали мне силы.

Во всем этом процессе чуть позже я лично знакомлюсь с Анастасией Бодровой врач диетолог кардиолог, нутрициолог. Эксперт персонифицированной медицины. После знакомства с Анастасией в моей жизни появилась новая мечта и уверенность в том, что у меня все получиться.

Когда ты выбираешь верный путь, то случайности не случайны, и ты встречаешь на пути именно тех людей, которые нужны. Согласны?

Но жизнь вносит свои коррективы. У меня начался дома ремонт. Думала, что за 6-8 месяцев справлюсь, но нет. С начала ремонта прошло два года, а я еще в процессе. К чему я вам это все рассказываю? У нас у каждого есть обстоятельства, которые мешают достижению поставленных целей. Но разнится только в том, что кто-то винит обстоятельства и опускает руки, и очень гордо озвучивая отговорки и не желая достигать победного триумфа. А кто-то находит в себе силы и творчески с благодарностью преодолевает трудности, тем самым увеличивая свою выносливость и навыки выживания, приходит к долгожданной победе с гордостью и удовлетворенностью.

За время ремонта учитывая увеличенное количество стрессовых ситуаций, частые переутомления, дополнительное напряжение, все это поспособствовало нарушению режима тренировок, режиму сна, питания. И как следствие увеличение веса и ухудшение общего состояния. Но полученные ранее знания и выработанные привычки помогают мне сегодня в моей очередной стратегии. Из этой на первый взгляд негативной ситуации, я сделала для себя очень важные выводы. И готова поделится с вами. Жизнь она вообще штука не идеальная. И идеальных обстоятельств для достижения желанных целей не будет ни когда. Лично мной движет огромное желание победы. И если кто-то из вас имеет амбиции победы над своими слабостями, присоединяйтесь. Будем вместе в «Путешествии к здоровью» шаг за шагом преодолевать свои слабости, получая навыки управления собственным здоровьем, изучив свой организм, мы достигнем важной цели. Т.е. снизим уровень тревожности за собственную жизнь. Тем самым повысим защитные свойства нашего организма. Жду вас с терпением и благодарностью!

Что такое ПП? Сразу хочется задать вопрос. А как Вы думаете? Как вы понимаете словосочетание «правильное питание»?⠀

Я сразу вспоминаю себя некоторое время назад. Как бы я ответила?

Стереотипно на ум приходит: отказ от сладостей, разных фастфудов. Или гречка с отварной куриной грудкой. Но на сегодняшний день, изучая вопрос питания, я пришла к некоторым выводам.

Во-первых, у понятия «Правильное питание» есть основа под названием «Функциональное питание», т. е. несущая определенную функцию. Для работы человеческого организма необходимо множество различных пищевых веществ. Это жирные кислоты, аминокислоты, витамины, минералы, разнообразные клетчатки, пищевые волокна.

Во-вторых, каждый организм индивидуален, и поэтому, на мой взгляд, нет одинаковых схем правильного питания для разных людей. Каждому человеку своё.
В основе функционального питания есть понятие «правило тарелки». По этой схеме без особых усилий и специальных знаний, при желании, можно составлять разного рода меню - завтраки, обеды, ужины, перекусы, смузи, напитки.

Что для вас значит ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, как понимаете это?